রক্তচাপ কমান ঘরোয়া উপায়ে

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoSqxq7t8xqjmI8ZJCPAHVS1oknKV4VLZE7xWxYEQyvd0A7x7LlK6sqKFo3Bdj-9YPofl3EgCjFBeYwbiHA4t1aE6l7BOM-aUgYo81Ro8Yvv7vRs0jugAR_4zau45Ok4VRfFfSVV9Bo_Q/s1600/bangla+healthbloodpressure-stock.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoSqxq7t8xqjmI8ZJCPAHVS1oknKV4VLZE7xWxYEQyvd0A7x7LlK6sqKFo3Bdj-9YPofl3EgCjFBeYwbiHA4t1aE6l7BOM-aUgYo81Ro8Yvv7vRs0jugAR_4zau45Ok4VRfFfSVV9Bo_Q/s400/bangla+healthbloodpressure-stock.jpg" width="400" /></a></div> সাধারণত রক্তচাপ বলতে সিস্টেমিক প্রবাহের ধমনিক প্রবাহকে বোঝায়। প্রতিটি হৃৎস্পন্দনের সময় একবার সর্বোচ্চ চাপ (সিস্টোলিক) এবং সর্বনিম্ন চাপ (ডায়াস্টলিক) হয়। মূলত <span style="color: #890ec7;"><span style="color: black;">হৎপিন্ডের</span> </span>সংকোচন প্রবণতাই রক্তচাপের প্রধান কারণ। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে মানুষ বেশিরভাগ সময়ই ওষুধ ব্যবহার করে থাকে। তবে, লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করেই কিন্তু এটা কমানো সম্ভব। এমন কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে,  যা সব রক্তচাপকেই নিয়ন্ত্রণে রাখে। রক্ত চাপ কমানোর জন্য প্রাকৃতিক কিছু উপায় হল:<br /> <br /> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>লবণ:</span></span> ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণের জন্য লবণ কম খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, তাদের দিনে ১৫০০ মিলিগ্রামেরও কম লবণ খাওয়া উচিত।<br /> <br /> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>কলা</span></span><span style="font-size: large;">:</span>পটাসিয়ামের প্রধান উৎসই হচ্ছে কলা। তাই রক্তচাপ কমাতে প্রতিদিন কলা খেতে হবে। এছাড়া অন্যান্য যেসব খাবারে পটাসিয়াম রয়েছে৷ তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল আলু, কমলা লেবুর জুস এবং দই প্রভৃতি খাবারও খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে৷<br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>ব্যায়াম</span><span style="background-color: white;">:</span></span> ব্লাড প্রেসার কমানোর একটি কার্যকারী উপায় হচ্ছে ব্যায়াম। প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই এক সপ্তাহ পর ব্লাড প্রেসার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসবে। এজন্য হাঁটা, দৌঁড়ানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানোর মতো আরও অনেক কাজ করা যেতে পারে৷<br /> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";"></span></span></span><br /><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>ওজন:</span></span> অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম একটি কারণ। শুধু রক্তচাপ নয়, অতিরিক্ত ওজন হার্টের কার্যক্রমকেও বাধাগ্রস্ত করে। তাই এটি কমিয়ে ফেলাই ভালো।<br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";"><br /></span></span></span></div> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>ধুমপান:</span></span> ধুমপায়ীদের সবচেয়ে বেশি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি রয়েছে। তাই উচ্চ রক্তচাপ থেকে বাচঁতে চাইলে তা এড়িয়ে চলুন।<br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";"><br /></span></span></span></div> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>অ্যালকোহল:</span></span> ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য অ্যালকোহলের মাত্রা কমিয়ে ফেলতে হবে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনে দু’পেগের বেশি অ্যালকোহল পান করলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে।<br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>ধ্যান বা মেডিটেশন:</span></span><br /> প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে নিয়ম করে প্রার্থনা, ধ্যান বা মেডিটেশন করলে ব্লাড প্রেসার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এছাড়া নিয়ম করে যোগ ব্যায়াম করলেও ব্লাড প্রেসার কমানো সম্ভব।<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQDkgybwBUVpE7p9LK3nmW6XhrbiU7dYX-1kMlbNpruTCE51yCtLQLrzWNRnRPAvtFixeahbwM4MufWHekfJvjcuqoc3vulhi8q-FIsKPtCS62bJNh_Ljq8f0boBnJaWBWZJGvLmddoZA/s1600/blood-tests-536x512+copy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQDkgybwBUVpE7p9LK3nmW6XhrbiU7dYX-1kMlbNpruTCE51yCtLQLrzWNRnRPAvtFixeahbwM4MufWHekfJvjcuqoc3vulhi8q-FIsKPtCS62bJNh_Ljq8f0boBnJaWBWZJGvLmddoZA/s200/blood-tests-536x512+copy.jpg" width="200" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/09/blog-post_28.html" target="_blank" title="৩০ বছর বয়সে কিছু রক্ত পরীক্ষা করা জরুরি।">৩০ বছর বয়সে কিছু রক্ত পরীক্ষা করা জরুরি।</a></h1> </div>

সাধারণত রক্তচাপ বলতে সিস্টেমিক প্রবাহের ধমনিক প্রবাহকে বোঝায়। প্রতিটি হৃৎস্পন্দনের সময় একবার সর্বোচ্চ চাপ (সিস্টোলিক) এবং সর্বনিম্ন চ...

View Post

সকালের যৌন মিলন শরীর ভাল রাখে

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-IZ6kB_0diK3QuHKCCJFdn2LmhZ8X7l2yOSYBmC6C-mvnJnWsZHzAJJ0cxnYTK6QKOj-1S4w4bc0OcbaeoKI2xyyTlIenwbzTpZh6kdgK2d0TQHvI0moFiMHP5s0zvohVa1Tc-GJI3WI/s1600/banglahealth55gh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-IZ6kB_0diK3QuHKCCJFdn2LmhZ8X7l2yOSYBmC6C-mvnJnWsZHzAJJ0cxnYTK6QKOj-1S4w4bc0OcbaeoKI2xyyTlIenwbzTpZh6kdgK2d0TQHvI0moFiMHP5s0zvohVa1Tc-GJI3WI/s400/banglahealth55gh.jpg" width="400" /></a></div> সকালবেলার যৌন মিলন শরীরের সঙ্গে মনও ভাল রাখে৷ খবরটা শুনে মোটেও চমকাবেন না৷ একটি সমীক্ষাতে এই তথ্য উঠে এসেছে৷ লন্ডনের বেলফাস্টের কুইন্স ইউনিভার্সিটি এই সমীক্ষা করেছে৷<br /> <br /> সমীক্ষায় জানা গেছে সপ্তাহে তিনদিন যদি ভোরবেলা যৌন মিলন করা যায়, তাহলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অর্ধেক করে দেয়৷ আর যদি এটি ঠিকমত করা যায় তাহলে ব্লাড প্রেশারের মত মারাত্মক রোগ সারাতে সাহায্য করে৷<br /> <br /> একটি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় জানা গেছে সপ্তাহে দুইদিন যদি ভোরবেলা যৌন মিলন করা যায়, তাহলে শরীরে অ্যান্টীবডি গঠন করতে সাহায্য করে৷ সকালের যৌন মিলন আর্থারাইটিস ও মাইগ্রেনের মত রোগ সারিয়ে তোলে বলে সমীক্ষাতে জানা গেছে৷<br /> <br /> আরও জানা গেছে যারা ডায়াবেটিসের রোগী তাদের পক্ষে সকালের যৌন মিলন অত্যন্ত ফলপ্রদ৷ সকালের আধঘন্টার যৌন মিলনে 300 ক্যালোরির মত শক্তির খরচ হয় যেটা ডায়বেটিস কমাতে সাহায্য করে৷<br /> <br /> এই পরীক্ষাটি করা হয়েছিল 300টি সেক্সী মহিলার উপর যাদের সঙ্গীরা কখনই কন্ডোমের ব্যবহার করে না৷ তারা জানিয়েছে এর ফলে তাদের মনে কোন মানসিক অবসাদ নেই৷ এছাড়া দেহের হাড়ের গঠনেও সকালের যৌন মিলন বিশেষ ভূমিকা পালন করে বলে জানা গেছে৷<br /> <br /> সকালের এই মানসিক তৃপ্তিটার কারণে চুল ও চামড়ায় উজ্জ্বলতা আনে কারণ এইসময় ওসট্রোজেন ও অন্যান্য হর্মোনের ক্ষরণের কারণে৷ অবশ্য সমীক্ষরাও এও জানিয়েছেন প্রতিদিন যদি যৌন মিলন করা হয় তাহলে শরীরের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়৷<br /> <br /> সূত্রঃ ওয়েবদুনিয়া.কম<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcuUPhFj3PEc-xUXBqgpQN-SoBtrG_yJGhPPT7l9tiQDNlyT3gasYTGw7H9pCRCPXAWZUhITwK04voyJ2yyfcIuXFiGahQI9CJjczebVm7nM8cL6TLIMs1RMUYA4bF6B6-uol1XzAZH3c/s1600/banglahealth55beautiful-girl-in-arms.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcuUPhFj3PEc-xUXBqgpQN-SoBtrG_yJGhPPT7l9tiQDNlyT3gasYTGw7H9pCRCPXAWZUhITwK04voyJ2yyfcIuXFiGahQI9CJjczebVm7nM8cL6TLIMs1RMUYA4bF6B6-uol1XzAZH3c/s320/banglahealth55beautiful-girl-in-arms.jpg" width="320" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/11/blog-post_4.html" target="_blank">সুন্দরী মহিলাদের চোখে একজন আদর্শ প্রেমিক হতে হলে পুরুষের যে ১০টি গুন থাকা জরুরি।</a></h1> <h1 class="post-title"> <br /></h1> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg66sj8C8-MKRbOjEhRisKfDDI7TXzPgYhVdENsujp9pggqq1ZNNYl8ciuMqLKEv8R3lYdsPxgQE129cPaAIyUs9xWxBWEksRcIwQGQotzcwAc9Fv2qNj0pCPYJ2C34MBBs7Sn4Qme5QAs/s1600/bangla+helth+555.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg66sj8C8-MKRbOjEhRisKfDDI7TXzPgYhVdENsujp9pggqq1ZNNYl8ciuMqLKEv8R3lYdsPxgQE129cPaAIyUs9xWxBWEksRcIwQGQotzcwAc9Fv2qNj0pCPYJ2C34MBBs7Sn4Qme5QAs/s200/bangla+helth+555.jpg" width="200" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/10/blog-post_20.html" target="_blank">কোন ওষুধ ছাডা ব্যায়াম করে পুরুষদের যৌন সমস্যা দূর করুন</a></h1> <h1 class="post-title">  </h1> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlJ_bwOZIq4DaQbbpQitZyaTCcHXd4CX_SytUWjnJeIduSinN29K5lmC8McSuFkGt8EFllDWvkLAyNPGqRRuiSEEWecFMlfIzfNUQ-jA3UGx7TZ9vne6o6PhWJ1Yb2IQMWfM2z_fRmJI/s1600/LONG+TIME+SEX.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlJ_bwOZIq4DaQbbpQitZyaTCcHXd4CX_SytUWjnJeIduSinN29K5lmC8McSuFkGt8EFllDWvkLAyNPGqRRuiSEEWecFMlfIzfNUQ-jA3UGx7TZ9vne6o6PhWJ1Yb2IQMWfM2z_fRmJI/s200/LONG+TIME+SEX.jpg" width="200" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/07/blog-post.html" target="_blank">তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতিতে দীর্ঘস্থায়ী করুন যৌন মিলন।</a> </h1> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlJ_bwOZIq4DaQbbpQitZyaTCcHXd4CX_SytUWjnJeIduSinN29K5lmC8McSuFkGt8EFllDWvkLAyNPGqRRuiSEEWecFMlfIzfNUQ-jA3UGx7TZ9vne6o6PhWJ1Yb2IQMWfM2z_fRmJI/s1600/LONG+TIME+SEX.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieBDBLM4UGGVKG5AuSH1atIGND-ZBqT3WJhCAEcBDs1VhX26j3IIrgw5kuA_yVw4N2Ek2mV6vehbCIuvXmgku_H_8x-STnShC8Q8V4sEqxD0a2lCrk8IsHIpolCNkJTBp8wJB5vbpgKNs/s1600/30381-1_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieBDBLM4UGGVKG5AuSH1atIGND-ZBqT3WJhCAEcBDs1VhX26j3IIrgw5kuA_yVw4N2Ek2mV6vehbCIuvXmgku_H_8x-STnShC8Q8V4sEqxD0a2lCrk8IsHIpolCNkJTBp8wJB5vbpgKNs/s200/30381-1_n.jpg" width="200" /></a></div> <h1 class="post-title">  </h1> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/02/blog-post.html" target="_blank">দীর্ঘস্থায়ী মিলন হোক সবসময়</a></h1> <h1 class="post-title">  </h1> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDCl_nKnAj-yV8zBWXDi-GwQVZNK_GzZ-mqmVjtr3dXeez5QXI3HjYy_jRUY2McqkaVBfrc_wf2xQL-JiZiRuun6FYPuzp0N-MJc-ogyfBKWjKStbZAMU0mZZUEqwydmxP6tBXEJ2s3X0/s1600/bangla+sex+helth.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDCl_nKnAj-yV8zBWXDi-GwQVZNK_GzZ-mqmVjtr3dXeez5QXI3HjYy_jRUY2McqkaVBfrc_wf2xQL-JiZiRuun6FYPuzp0N-MJc-ogyfBKWjKStbZAMU0mZZUEqwydmxP6tBXEJ2s3X0/s200/bangla+sex+helth.jpg" width="148" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/09/blog-post_13.html" target="_blank">কেন পূর্ণাঙ্গ যৌন তৃপ্তি পান না মহিলারা</a></h1> <h1 class="post-title">  </h1> </div>

সকালবেলার যৌন মিলন শরীরের সঙ্গে মনও ভাল রাখে৷ খবরটা শুনে মোটেও চমকাবেন না৷ একটি সমীক্ষাতে এই তথ্য উঠে এসেছে৷ লন্ডনের বেলফাস্টের কুইন্স ই...

View Post