রক্তচাপ কমান ঘরোয়া উপায়ে

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoSqxq7t8xqjmI8ZJCPAHVS1oknKV4VLZE7xWxYEQyvd0A7x7LlK6sqKFo3Bdj-9YPofl3EgCjFBeYwbiHA4t1aE6l7BOM-aUgYo81Ro8Yvv7vRs0jugAR_4zau45Ok4VRfFfSVV9Bo_Q/s1600/bangla+healthbloodpressure-stock.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoSqxq7t8xqjmI8ZJCPAHVS1oknKV4VLZE7xWxYEQyvd0A7x7LlK6sqKFo3Bdj-9YPofl3EgCjFBeYwbiHA4t1aE6l7BOM-aUgYo81Ro8Yvv7vRs0jugAR_4zau45Ok4VRfFfSVV9Bo_Q/s400/bangla+healthbloodpressure-stock.jpg" width="400" /></a></div> সাধারণত রক্তচাপ বলতে সিস্টেমিক প্রবাহের ধমনিক প্রবাহকে বোঝায়। প্রতিটি হৃৎস্পন্দনের সময় একবার সর্বোচ্চ চাপ (সিস্টোলিক) এবং সর্বনিম্ন চাপ (ডায়াস্টলিক) হয়। মূলত <span style="color: #890ec7;"><span style="color: black;">হৎপিন্ডের</span> </span>সংকোচন প্রবণতাই রক্তচাপের প্রধান কারণ। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে মানুষ বেশিরভাগ সময়ই ওষুধ ব্যবহার করে থাকে। তবে, লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করেই কিন্তু এটা কমানো সম্ভব। এমন কিছু প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে,  যা সব রক্তচাপকেই নিয়ন্ত্রণে রাখে। রক্ত চাপ কমানোর জন্য প্রাকৃতিক কিছু উপায় হল:<br /> <br /> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>লবণ:</span></span> ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণের জন্য লবণ কম খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, তাদের দিনে ১৫০০ মিলিগ্রামেরও কম লবণ খাওয়া উচিত।<br /> <br /> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>কলা</span></span><span style="font-size: large;">:</span>পটাসিয়ামের প্রধান উৎসই হচ্ছে কলা। তাই রক্তচাপ কমাতে প্রতিদিন কলা খেতে হবে। এছাড়া অন্যান্য যেসব খাবারে পটাসিয়াম রয়েছে৷ তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল আলু, কমলা লেবুর জুস এবং দই প্রভৃতি খাবারও খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে৷<br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>ব্যায়াম</span><span style="background-color: white;">:</span></span> ব্লাড প্রেসার কমানোর একটি কার্যকারী উপায় হচ্ছে ব্যায়াম। প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই এক সপ্তাহ পর ব্লাড প্রেসার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসবে। এজন্য হাঁটা, দৌঁড়ানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানোর মতো আরও অনেক কাজ করা যেতে পারে৷<br /> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";"></span></span></span><br /><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>ওজন:</span></span> অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম একটি কারণ। শুধু রক্তচাপ নয়, অতিরিক্ত ওজন হার্টের কার্যক্রমকেও বাধাগ্রস্ত করে। তাই এটি কমিয়ে ফেলাই ভালো।<br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";"><br /></span></span></span></div> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>ধুমপান:</span></span> ধুমপায়ীদের সবচেয়ে বেশি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি রয়েছে। তাই উচ্চ রক্তচাপ থেকে বাচঁতে চাইলে তা এড়িয়ে চলুন।<br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";"><br /></span></span></span></div> <span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>অ্যালকোহল:</span></span> ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য অ্যালকোহলের মাত্রা কমিয়ে ফেলতে হবে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনে দু’পেগের বেশি অ্যালকোহল পান করলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে।<br /> <br /> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><span style="font-family: "MS Mincho";">☤</span>ধ্যান বা মেডিটেশন:</span></span><br /> প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে নিয়ম করে প্রার্থনা, ধ্যান বা মেডিটেশন করলে ব্লাড প্রেসার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এছাড়া নিয়ম করে যোগ ব্যায়াম করলেও ব্লাড প্রেসার কমানো সম্ভব।<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQDkgybwBUVpE7p9LK3nmW6XhrbiU7dYX-1kMlbNpruTCE51yCtLQLrzWNRnRPAvtFixeahbwM4MufWHekfJvjcuqoc3vulhi8q-FIsKPtCS62bJNh_Ljq8f0boBnJaWBWZJGvLmddoZA/s1600/blood-tests-536x512+copy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQDkgybwBUVpE7p9LK3nmW6XhrbiU7dYX-1kMlbNpruTCE51yCtLQLrzWNRnRPAvtFixeahbwM4MufWHekfJvjcuqoc3vulhi8q-FIsKPtCS62bJNh_Ljq8f0boBnJaWBWZJGvLmddoZA/s200/blood-tests-536x512+copy.jpg" width="200" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/09/blog-post_28.html" target="_blank" title="৩০ বছর বয়সে কিছু রক্ত পরীক্ষা করা জরুরি।">৩০ বছর বয়সে কিছু রক্ত পরীক্ষা করা জরুরি।</a></h1> </div>

সাধারণত রক্তচাপ বলতে সিস্টেমিক প্রবাহের ধমনিক প্রবাহকে বোঝায়। প্রতিটি হৃৎস্পন্দনের সময় একবার সর্বোচ্চ চাপ (সিস্টোলিক) এবং সর্বনিম্ন চ...

View Post

কোন ওষুধ ছাডা ব্যায়াম করে পুরুষদের যৌন সমস্যা দূর করুন

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3E65fvE7h6ak6Loe9i-FX9iGIybM5S30An1I_np-9gZV5g9sHxa90PujAlWDmaSvNdN6HML7PiLenafpsPyySx1mLB7X_fzLjz222O_vm5yWbC-INjL3Hq5XPcxlowEqX-nkKAS2LYXc/s1600/bangla+helth+555.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3E65fvE7h6ak6Loe9i-FX9iGIybM5S30An1I_np-9gZV5g9sHxa90PujAlWDmaSvNdN6HML7PiLenafpsPyySx1mLB7X_fzLjz222O_vm5yWbC-INjL3Hq5XPcxlowEqX-nkKAS2LYXc/s400/bangla+helth+555.jpg" width="400" /></a></div> ওষুধে নয়! এবার যৌন সমস্যা দূর করবে কিগাল এক্সারসাইজ ব্যায়ামে।<br />এই ব্যায়ামই এখন পুরুষের যৌনতার নানা সমস্যা দূর করবে। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে পিউবোকোসাইজাস পেশিগুলি সুগঠিত হবে। সাধারনত অনেক সময় মহিলারা সন্তান জন্মের পর কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যা দূর করতে এই ব্যায়াম করে থাকেন।<br />বহু বিশেষজ্ঞের মতে, এই ব্যায়াম যৌনশক্তি বৃদ্ধি, যৌনতার প্রতি বিতৃষ্ণা দূর করা ইত্যাদি উপকার করে।<br />আমেরিকার ইন্সটিটিউট ফর মেনস হেলথের অন্যতম সদস্য ব্রায়ান এল স্টেইক্সেনার জানিয়েছেন, পেলভিক ফ্লোর মাসল এক শ্রেণির টিস্যু যা মানুষের শরীরে থাকে। এগুলি অনেকটা রাবারের মতো হয়। দেহের অভ্যন্তরের নানা প্রত্যঙ্গ এবং শিরা-উপশিরাকে ধরে রাখতে সহায়তা করে। পেশিগুলি আনুস থেকে ইউরিনারি স্পিন্সটার পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে। পুরুষাঙ্গের স্বাস্থ্যের বিষয়টি এরাই নিয়ন্ত্রণ করে।<br />পরিপূর্ণ যৌনকর্মের জন্যে পিসি মাসল কাজ করে থাকে। পুরুষাঙ্গে উত্তেজনা এরাই সাড়া দেয়। এর সঙ্গে সুষ্ঠুভাবে রক্ত চলাচল ব্যবস্থার অনেকটা এদের নিয়ন্ত্রণে। মাত্র ৬ মাস কিগাল ব্যায়ামের মাধ্যমে ২০ এবং বেশি বয়সের পুরুষরা যৌন দুর্বলতা থেকে বের হয়ে আসতে সক্ষম হয়েছেন বলে গবেষণায় উঠে এসেছে। <br />ইউরোলজিস্ট দারিউস পেডুচ জানিয়েছেন, পিসি মাসল সুস্থ থাকলে যৌন উত্তেজনাতে সুষ্ঠুভাবে সাড়া দেয় পুরুষাঙ্গ।<br />পুরুষাঙ্গকে সংকুচিত করতে সিমেনের পেছনে এক ধরনের পেশি কাজ করে। স্পর্শের মাধ্যমে সেই পেশি খুঁজে নেওয়া যায়। এই অংশে ম্যাসাজের মাধ্যমে পেলভিক ফ্লোর মাসলের ব্যায়াম সম্ভব। এ ছাড়া মলদ্বারে হালকা চাপের মাধ্যমেও এসব পেশিকে সুগঠিত করা যায়। দিনে অন্তত তিনবার কিছুক্ষণ এ ধরনের ম্যাসাজের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ও পরিপূর্ণ <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/search/label/%E0%A6%AF%E0%A7%8C%E0%A6%A8%E0%A6%9C%E0%A7%80%E0%A6%AC%E0%A6%A8" target="_blank">যৌনজীবন</a> লাভ করা যায় বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqgSzFUtm-NHqoNaAZzXpN6jBoqvFxFt0-uI6yinLa9qB7MkvRBK7W-fUJLOs5blD2hSrNsRn9Bwy3t1F6odgyr3WfoOj1drfooODCEnaul48l3OOILyyenBrO3rBCERW8UKA3hNcE3Ic/s1600/banglahe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqgSzFUtm-NHqoNaAZzXpN6jBoqvFxFt0-uI6yinLa9qB7MkvRBK7W-fUJLOs5blD2hSrNsRn9Bwy3t1F6odgyr3WfoOj1drfooODCEnaul48l3OOILyyenBrO3rBCERW8UKA3hNcE3Ic/s200/banglahe.jpg" width="200" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2014/11/blog-post.html" title="পুরুষের কিছু সমস্যা ও তার কারনঃ">পুরুষের কিছু সমস্যা ও তার কারনঃ </a></h1> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI5i0qGePqcqm2j3fKcoOXerN7wOrGt37bWFX36xXTGMgiFeVvLV_5tnlFGK1uQKeBY13CS9senxj8F59_EahK4VSo8nSt5FBgQRpE0EHtnYchCBlwsRn41GFBEf2IcsdN8ei-EHY-DUE/s1600/sdsss.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI5i0qGePqcqm2j3fKcoOXerN7wOrGt37bWFX36xXTGMgiFeVvLV_5tnlFGK1uQKeBY13CS9senxj8F59_EahK4VSo8nSt5FBgQRpE0EHtnYchCBlwsRn41GFBEf2IcsdN8ei-EHY-DUE/s200/sdsss.jpg" width="200" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/09/blog-post_25.html" title="সফল সেক্স কত মিনিটের হওয়া উচিত? ">সফল সেক্স কত মিনিটের হওয়া উচিত? </a></h1> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDCl_nKnAj-yV8zBWXDi-GwQVZNK_GzZ-mqmVjtr3dXeez5QXI3HjYy_jRUY2McqkaVBfrc_wf2xQL-JiZiRuun6FYPuzp0N-MJc-ogyfBKWjKStbZAMU0mZZUEqwydmxP6tBXEJ2s3X0/s1600/bangla+sex+helth.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDCl_nKnAj-yV8zBWXDi-GwQVZNK_GzZ-mqmVjtr3dXeez5QXI3HjYy_jRUY2McqkaVBfrc_wf2xQL-JiZiRuun6FYPuzp0N-MJc-ogyfBKWjKStbZAMU0mZZUEqwydmxP6tBXEJ2s3X0/s200/bangla+sex+helth.jpg" width="148" /></a></div> <h1 class="post-title"> <a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2015/09/blog-post_13.html" title="কেন পূর্ণাঙ্গ যৌন তৃপ্তি পান না মহিলারা">কেন পূর্ণাঙ্গ যৌন তৃপ্তি পান না মহিলারা </a></h1> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI5i0qGePqcqm2j3fKcoOXerN7wOrGt37bWFX36xXTGMgiFeVvLV_5tnlFGK1uQKeBY13CS9senxj8F59_EahK4VSo8nSt5FBgQRpE0EHtnYchCBlwsRn41GFBEf2IcsdN8ei-EHY-DUE/s1600/sdsss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIXasAtvalWYinbFJFGck37D5oyHBCR1869AGRhurLAZLg_IatryUBdPdAcVMS6HL_BqbAQ1F6SUjSXKNd5bmJ7-g6unm_47thqUl1BMt1RVRWXLQKaVNYSxmg8O3-A0MbXnUH3tUoGvk/s1600/watermelong.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIXasAtvalWYinbFJFGck37D5oyHBCR1869AGRhurLAZLg_IatryUBdPdAcVMS6HL_BqbAQ1F6SUjSXKNd5bmJ7-g6unm_47thqUl1BMt1RVRWXLQKaVNYSxmg8O3-A0MbXnUH3tUoGvk/s200/watermelong.jpg" width="200" /></a></div> <h3 class="post-title"> <span style="font-size: x-large;"><a href="http://banglahealth55.blogspot.com/2013/05/blog-post.html" title="ভায়াগ্রার কাজ করবে তরমুজ!">ভায়াগ্রার কাজ করবে তরমুজ! </a></span></h3> <br /></div>

ওষুধে নয়! এবার যৌন সমস্যা দূর করবে কিগাল এক্সারসাইজ ব্যায়ামে। এই ব্যায়ামই এখন পুরুষের যৌনতার নানা সমস্যা দূর করবে। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে ...

View Post